Manfaat Lari Pagi, Siang, dan Sore

Kita tahu bahwa olahraga itu dapat menyehatkan tubuh kita. Apapun olahraga yang kita lakukan akan membuat kita lebih sehat dibandingkan dengan yang jarang berolahraga. Olahraga yang dilakukan secara rutin selain membuat kita sehat juga dapat meningkatkan sistem imunitas, kecerdasan berfikir, dan tubuh ideal. Olahraga yang hampir semua orang pernah melakukan adalah berlari.

Berlari merupakan salah satu kegiatan olahraga yang menyenangkan. Dengan berlari semua pikiran jenuh, stress, sedih, semuanya dapat hilang seketika. Hal ini dikarenakan gerakan saat berlari bukan hanya dibagian kaki saja melainkan tangan, dada, kepala, persendian, dan bagian dalam juga ikut bergerak. Itu sebabnya ketika kita berlari masalah-masalah yang ada dalam pikiran kita menghilang. Apalagi jika dilakukan secara rutin setiap hari. Jadi sebenarnya waktu lari yang paling baik itu kapan?

Pagi hari kah?

Siang hari kah?

Sore hari kah?

Nah pertanyaan seperti itu seringkali menghantui kita. Terutama bagi orang yang mempunyai kesibukan yang cukup padat. Mereka ingin membagi waktu untuk berlari tetapi tidak tahu kapan waktu yang baik untuk berlari.

Okey gaes for you info, sebenarnya semua waktu berolahraga itu baik untuk kesehatan. Asal jangan sampai mengganggu rutinitas kesibukan kita seperti waktu kerja, waktu bersama keluarga, waktu ibadah, dan waktu-waktu lainnya. Jadi bersifat fleksibel kapanpun kalian bisa berolahraga.

1. Lari pagi hari

Kebiasaan kita setiap weekend adalah berharap kita bisa berlari pagi hari ya gaes. Setiap orang tahu bahwa lari kala pagi hari itu meyenangkan. Menghirup udara segar dan sejuk. Apalagi jika kita berlari pagi ditemani sama doi. Pasti kalian langsung semangat hehee

Berikut manfaat kita lari dipagi hari:

• Menyehatkan jantung

Yaps dengan kita berlari pagi efek yang paling bisa dirasakan adalah detak jantung akan menjadi lebih stabil. Ketika kita berlari pagi itu tidak hanya otot-otot kaki yang bekerja dan meningkatkan fungsinya. Tetapi jantung juga akan bekerja lebih baik dalam memompa darah dalam rangka memenuhi kebutuhan nutrisi dan oksigen bagi otot saat kita berlari.

Dalam sebuah penelitian yang pernah ada menunjukkan bahwa dengan berlari pagi sejauh 15km dalam seminggu akan menekan resiko penyakit dan tekanan darah hingga 39%. Wahh menyehatkan banget ya gaes jika kita lari pagi. Disamping itu, endapan kolesterol pada pembuluh darah jantung dapat berkurang hingga 34%.

Berkaitan dengan pengurangan kolesterol sih ini penulis rasa cocok banget buat kalian yang memilki berat badan kurang ideal. So kalian jangan sampai males lagi untuk lari pagi supaya kolesterol yang menyebabkan berat badan tidak ideal bisa berkurang.

• Memperbaiki saluran pernafasan

Udara segar dan sejuk tentu saja menjadi poin penting dalam berlari pagi. Manfaatnya yaitu pernafasan bisa menjadi lebih sehat. Buat kalian yang hidup di kampung mungkin tidak begitu masalah karena udara kampung masih sejuk setiap harinya. Tetapi buat yang hidup di kota yang padat kendaraan udara yang sejuk ini jarang banget didapatkan karena aktivitas yang begitu padat serta lalu lintas kendaraan yang membuat polusi dan udara menjadi tidak sehat.

Lari pagi akan membuat saluran pernafasan menjadi lebih baik. Terutama bagi mereka yang memiliki masalah atau penyakit pada saluran pernafasan seperti asma, bronkhitis, sesak nafas, dan lainnya.

Hal ini dibuktikan oleh sebuah penelitian yang melibatkan orang-orang yang mempunyai masalah dalam pernafasan. Lalu mereka dianjurkan lari pagi selama 3 bulan. Hasilnya sungguh mengejutkan, penderita asma yang suka terkena serangan asma mendadak mulai sembuh setelah rutin lari pagi. Bahkan pernafasan mereka menjadi lebih baik.

Jam berapa sih kak baiknya lari pagi itu?

Nah berhubung penulis juga menyukai aktivitas berlari. Jadi penulis ingin memberi pengetahuan waktu yang baik untuk berlari jam berapa aja sih.

Pukul 04:30 s.d 06:15 WIB adalah waktu ideal untuk lari pagi.
Kalian bisa berlari santai sambil menghirup udara segar di sekitar lokasi berlari sambil mengatur pola pernafasan agar menjadi lebih rilex dan fresh.

Pukul 07:00 s.d 08:15 WIB adalah waktu yang baik untuk berlari.
Karena pada jam tersebut udara masih dibilang sejuk. Tergantung rute dan arena kalian berlari ya gaes. Selain itu kalian juga bisa berjemur diri menikmati cahaya matahari pagi hari yang bagus untuk kulit dan tulang kita.

2. Lari siang hari

Untuk waktu berlari siang hari penulis rasa jarang dilakukan ya gaes. Karena kondisi yang panas dan terkadang kebanyakan orang memilih untuk istirahat dibandingkan berolahraga di siang hari. Tetapi buat kalian yang ingin merasakan sensasi berlari di siang hari ga masalah kok gaes. Bahkan manfaatnya juga banyak untuk tubuh kita.

For you info gaes, lari siang ini biasanya dilakukan oleh para atlit profesional maupun yang ingin menjaga kekuatan dan fisik yang stabil. Mereka menilai bahwa berlari di siang membuat fisik mereka menjadi lebih kuat dan tidak mudah lelah. Emm penulis sih setuju banget gaes, karena emang bener dengan berlari di siang hari fisik kita menjadi lebih kuat. Soalnya penulis juga sering melakukannya.

Selain itu, berlari di siang hari pembakaran kalori lebih banyak terbakar atau berkurang. Sehingga penulis menyarankan buat yang mau diet pro, coba deh kalian lari di siang hari untuk membakar kalori lebih banyak. Gunakan jaket dan celana panjang saat berlari karena jika tidak dapat berakibat terkena radiasi matahari yang dapat merusak kulit.

Manfaat lari di siang hari antara lain yaitu otot menjadi kuat dan sehat, tidak gampang sakit, tulang menjadi lebih kuat, dan baik untuk tulang kaki, panggul, pinggung, dan paha. Nah untuk waktunya sendiri kalian bisa memulainya pada jam 11  hingga jam 1. Klo kalian memulai jam 11 kalian disarankan tidak makan sebelum lari, sedangkan jam 1 siang disarankan makan sebelum jam 12.

3. Lari sore hari

Berlari sore adalah waktu yang menyenangkan. Kita bisa berlari sambil menikmati pemandangan cahaya matahari hingga terbenam. Apalagi jika kalian berlari di pesisir pantai pasti pemandangannya sangat indah. Melihat matahari terbenam itu sesuatu yang jarang kita temui. Karena tidak semua tempat dapat terlihat moment ini.

Lalu manfaat yang didapat apa ketika kita lari sore. Jelas manfaatnya banyak ya gaes dari aktivitas lari sore yang kita lakukan. Kalian bisa merasakan suasana tenang. Hal ini dikarenakan waktu sore itu lalu lintas kendaraan tidak terlalu bising, sinar matahari di sore hari juga tidak terasa panas mengenai tubuh. Kita justru akan merasa rilex dan tentunya membuat tidur malam kita akan menjadi lebih berkualitas setelah lari sore kalian lakukan.

Jam berapa waktu yang baik untuk berlari si sore hari ?

Kalian bisa memulainya pada jam 16:00 s.d 17:30 WIB. Lebih tepatnya lagi setengah lima sore kalian mulailah berlari santai sambil menikmati suasananya. Apalagi kalian berlari bareng doi, bukan maksud penulis menyarankan kalian bucin. Tapi berlari jika ditemani kekasih kita itu rasanya ada yang berbeda. Kalian menjadi lebih percaya diri dan tentunya pasangan kalian menjadi lebih sayang. Karena beberapa survei menunjukkan bahwa pasangan kita akan lebih sayang ketika kita berkeringat sehabis olahraga.

Uwwwuu.

Dengan segudang manfaat yang dapat kita rasakan saat berlari. Kita tahu bahwa jika kita rajin melakukannya maka kita akan mendapatkan tubuh yang sehat dan ideal. Tentu saja dengan tubuh yang sehat akan membuat seseorang selalu merasa muda dan meningkatkan kesehatannya, sehingga akan memiliki umur yang lebih panjang. Demikian pemikiran rasional, meskipun umur seseorang sudah ditetapkan oleh-Nya.

Semoga kita tidak menjadi orang yang malas dalam menjaga kesehatan ya gaes. So mulailah berlari kapanpun dan dimanapun. Salam olahraga...