5 Tips Menjaga Kesehatan Kulit Saat Berolahraga

Memiliki kulit yang sehat merupakan impian setiap manusia. Baik pria maupun wanita. Memiliki kulit bersih, tidak kusam, dan sehat perlu kita ketahui cara-cara dalam perawatannya. Sudah bukan rahasia umum lagi bahwa dengan berolahraga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh termasuk kulit.

Saat berolahraga kalian pasti merasakan sensasi kesehatan kukit yang berbeda. Tubuh dipenuhi dengan keringat dan disaat itu pula kulit kita juga aktif memperbaiki sel-sel yang telah mati.

Apa saja sih perawatan yang perlu kita ketahui ?

Dalam Jurnal Aging Cell melalui penelitiannya membuktikan bahwa dengan berolahraga seseorang akan memliki kulit tubuh yang lebih sehat dan bugar.

Penelitian tersebut dilakukan dengan melakukan gerakan aerobik dan training defence yang dapat membantu mencegah tanda-tanda penuaan kulit. Bahkan jikalau kalian rutin melakukannya dapat membuat kulit semakin cerah terutama bagian wajah.

Walaupun demikian kita harus tetap memperhatikan terik panasnya matahari saat kita berolahraga ya gaes. Tetap gunakan bodylotion terutama yang mengandung SPF 30+ apabila saat kita berolahraga kondisinya panas.

Berikut ini penulis bagikan 5 Tips Menjaga Kesehatan Kulit Saat Berolahraga, baik sebelum maupun sesudah beraktivitas.

1. Gunakan bodylotion atau sunblock

Sebelum berolahraga ada baiknya kita menggunakan bodylotion ya gaes. Penggunaan sunblock wajib dilakukan baik ketika berolahraga dilakukan indoor maupun outdoor, terutama bagi yang memiliki jenis kulit yang sensitif terhadap sinar matahari.

Hal ini dikarenakan sinar matahari diluar lapangan beresiko merusak dan membakar kulit, sehingga akan mempercepat penuaan kulit dan menjadi kusam. Selain itu sinar matahari juga dapat menimbulkan jerawat karena kulit menjadi kering. Jerawat disebabkan oleh penyumbatan pori kulit dan minyak yang dihasilkan saat berolahraga. Terutama permukaan wajah.

Usahakan bodylotion yang kalian gunakan yang mengandung SPF 30+. Penulis juga saat berolahraga menggunakan bodylotion tersebut.

Jangan lupa untuk mengoleskan ke bagian muka dan leher, terutama bagian tubuh yang tidak tertutup baju saat kalian berolahraga.

2. Tidak diharuskan mencuci muka

Kalian tahu gak jikalau kalian sebelum berolahraga terus cuci muka menggunakan sabun muka, untuk beberapa jenis muka justru  akan bermasalah seperti wajah menjadi gatal dan memerah. Apalagi saat berkeringat akan semakin terasa.

Sebaiknya kalian cukup membasuh wajah dengan air bersih saja. Bisa juga cukup dengan mengoleskan pelembab wajah. Meskipun kebanyakan orang merasa lebih nyaman memilih mencuci muka dengan sabun sebelum mereka berolahraga.

3. Membawa handuk kecil bersih

Pada saat tubuh kita berkeringat sebaiknya kita menyekanya dengan handuk bersih dan lembut. Kebiasaan ini bagus untuk kalian yang suka berolahraga lari maupun olahraga sesuai hobi kalian. Apabila menyeka keringat usahakan jangan terlalu kasar karena dapat menyebabkan iritasi pada kulit, apalagi jika handuk yang digunakan tidak lembut.

Selain menggunakan bodylotion atau sunblock, menyeka keringat ini juga merupakan bagian dari merawat kulit saat berolahraga. Jadi tetap sedia handuk lembut saat berolahraga ya gaes.

4. Berpakaian sporty

Pemilihan kostum yang tepat juga berpengaruh terhadap kesehatan kulit saat berolahraga. Sebaiknya gunakan baju berbahan dry-fit atau bahan-bahan yang halus dan lembut. Sehingga ketika kita bergerak kain baju yang kita gunakan tidak akan menggoreskan kulit. Apalagi saat berkeringat kemudian kulit kita tergores rasa perihnya cukup sakit dan mengganggu.

Bahan yang bagus akan membuat kita nyaman saat berolahraga. Juga gunakan kostum yang bersih ya gaes. Karena pemakaian baju yang kotor dapat menyumbat pori-pori yang berasal dari sel kulit mati, bakteri, dan minyak. Akibatnya jerawat dan rasa gatal pun tidak dapat dihindari.

5. Mandi setelah berolahraga

Setelah kita berkeringat selama berolahraga. Mandi merupakan kewajiban yang harus kalian lakukan dalam tahap menjaga kulit. Hal ini bertujuan untuk membilas minyak dan bakteri yang menumpuk pada diri kita akibat aktivitas olahraga. Rasakan sensasi segarnya mandi setelah berolahraga. Jangan lupa gunakan shampoo juga untuk kesehatan kulit kepala.

Tapi ada yang perlu diingat. Kalian jangan langsung mandi ketika kalian masih dalam kondisi panas dan berkeringat. Istirahatlah sejenak 10-15 menit sampai suhu tubuh normal kembali dan otot sudah rilex. Barulah kalian mandi.

Karena jikalau langsung mandi dalam kondisi berkeringat juga dapat merusak kulit kita. Salah satu akibatnya yaitu kulit akan mengeluarkan bentol-bentolan merah yang disebut keringet buncret.

Setelah selesai mandi, gunakan kembali bodylotion ya gaes. Agar kulit kalian tetap lembut dan sehat.

Apabila dengan tips diatas terjadi kesalahan pada kulit kalian atau memperparah kondisi kulit, penulis sarankan segera konsultasi dokter kulit terdekat gaes. Dengan demikian kalian tidak perlu khawatir lagi tentang produk atau cara bagaimana mengatasinya.