7 Tips Mengatur Pola Hidup Sehat Bagi Pekerja Malam

Kita tahu bahwa bekerja merupakan suatu kewajiban bagi setiap manusia. Bekerja ialah salah satu usaha kita dalam mencari pintu rezeki yang dibarengi dengan ikhtiar. Bekerjalah dengan cara yang halal agar hidup kita menjadi tenang.

Bekerja bisa dilakukan oleh siapa saja. Tua dan muda semuanya bisa. Baik yang belum menikah maupun yang sudah. Lebih lagi kalo sudah menikah, bekerja adalah suatu kewajiban yang harus dilakukan untuk memenuhi kebutuhan rumah tangga. Terutama laki-laki.

Didalam Al-Qur’an sudah disebutkan kewajiban seorang suami (lelaki) setelah menikah yaitu memberikan nafkah kepada istri. Hal tersebut telah disebutkan didalam Al-Qur’an pada Surat Al-Baqarah ayat 233.

"..Dan kewajiban ayah (suami) menanggung nafkah dan pakaian mereka dengan cara yang patut.."

Belakangan ini kita tahu bahwa beberapa perusahaan di Indonesia menerapkan sistem kerja 24 jam non-stop. Itu artinya setiap pekerja yang tergabung didalamnya akan merasakan kerja dimalam hari. Tergantung shif yang mereka dapat.

Hal ini menjadi masalah bagi mereka yang tidak bisa menjaga kesehatan ketika mereka kerja malam. Cukup berbahaya ya gaes jika kalian tidak melakukan beberapa tips ini. Antara lain yaitu:

1. Gunakan waktu sebaik-baiknya

Mengatur waktu sebelum dan setelah bekerja dimalam hari itu penting banget gaes. Karena jikalau tidak sampai memiliki rundown/ritme untuk diri sendiri, kalian akan merasakan cape yang berlebihan. Misal kalian akan masuk kerja pada jam 12 malem tapi kalian tidak tidur terlebih dahulu akhirnya tau tau masuk. Daaan setelah pulang kalian memilih nongkrong dulu bersama sahabat kalian just to smooking and coffe drink. Itu hanya akan merusak tubuh kita dari dalam. Sebaiknya istirahat dirumah temui keluarga dirumah gaes. Tidur yang cukup agar badan tidak gampang sakit.

2. Tidak mandi setelah pulang kerja

Bener banget, setelah kita lelah beraktivitas malam hari dan tidak tidur. Sebaiknya setelah pulang kerja kalian jangan langsung mandi ya gaes. Disarankan sih makan terlebih dahulu supaya perut tidak kosong. Jika mengharuskan mandi karena berkeringat, sebaiknya siram bagian badan saja.

3. Perbanyak minum air putih

Ini bagian yang paling sering diabaikan oleh kebanyakan orang yang sudah bekerja yaitu minum air putih. Padahal minum air putih penting banget untuk diri kita. Minumlah sesering mungkin agar kalian tidak dehidrasi ya gaes.

4. Tidur yang cukup

Perbanyak waktu tidurnya ya gaes kalo bisa. Terutama tidur siang sebagai pengganti tidur malam. Kalian bisa memaksimalkan tidur siang hingga tubuh kembali segar setelah terbangun.

5. Mengkonsumsi buah-buahan 

Buah-buahan penting banget buat kesehatan tubuh. Makanlah buah apa saja yang kalian suka sebagai penyeimbang asupan gizi kalian.

6. Berolahraga diwaktu senggang

Olahraga penting agar waktumu menjadi berkualitas gaesss. Olahraga tidak harus sampai capek berlebihan ya gaes. Kalian cukup praktikan pemanasan dan lari ringan di sore hari. Hal ini dipercaya dapat menyehatkan tubuh kita meskipun kalian kerja dimalam hari.

7. Nikmati pekerjaan

Point paling penting adalah kalian harus menikmati pekerjaan yang dijalani. Karena jikalau kalian jadikan beban yang ada malah bikin penyakit dipikiran. Jadi nikmatilah pekerjaanmu dan teruslah menjadi orang yang pandai bersyukur.

Itulah beberapa tips pola hidup sehat yang bisa kita lakukan yah gaes. Meskipun kita kerja malam tetapi  kesehatan tetap prioritas yang harus dijaga supaya tubuh tidak gampang sakit.